13週0日 栄養について
つわりもおさまり、元気になってきたかな？妊娠していることを忘れがちなので、無理しないでね。赤ちゃんの手足もしっかりしてきて、お腹の中でもバタバタ動かしているんだよ。 その赤ちゃんの身体を作るのは、ママの血液なんだよ。ママの血液から赤ちゃんが必要なものを胎盤をとおして自分の身体に入れて行くんだよ。つわりがおさまって来たら、そろそろバランス良く食べるようにしてみようね。
13週1日 生活の基盤
そうそう入籍はできた？ 彼とは仲良くしているかな？ママの気持ちが安定していると赤ちゃんも安心するからね。彼と一緒に赤ちゃんのお話してるかな～？たまには一緒に病院行ってみるのもいいかもね＾＾。
13週2日 栄養について
そろそろ赤ちゃんが育つように必要な栄養についてかんがえてみようか？今はまだ赤ちゃんが小さいけど、もう少ししたら、どんどん大きくなるんだよ。そうすると、ママの血液から大事なものたくさん持っていくから、貧血になりやすいの。少しずつでいいから、お肉やお魚、お豆腐、お野菜バランス良く食べてみてね。
13週3日 食事について
彼とは一緒に同じご飯食べられてるかな？一緒に食事しながら、赤ちゃんのお話しているかな？ カップめん、菓子パンなどで簡単に過ごしていない？毎日ちゃんと作るのはは大変かもしれないけど、たまには気をつけてね＾＾
13週4日 赤ちゃんのようす
赤ちゃんは胎盤から臍の緒を通して、栄養や酸素をもらってどんどん大きくなってきています。アルコール、タバコに注意してね。彼はタバコ吸っていないかな？もし吸っていたら、やめるか、減らしてもらえるようにお願いしてみようね。
13週5日 ゆったりした気持ち
時々イライラしたりすることないかな？ママの身体のホルモンのせいでイライラすることもあるんだよ。自分がゆったりとした気持ちになれる音楽を聴いたり、お気に入りのアロマを使ってゆっくりするのもいいかもね＾＾。
13週6日 便秘予防
ママの体はホルモンの影響で便秘にもなりやすいです。切り干し大根、ヒジキの煮物、そして貧血予防に赤身のお肉やお魚を意識して食べてみてね。下剤は勝手に使うとお腹の赤ちゃんに心配なので、食べ物で食物繊維を多く含む食品や、病院の助産師の保健指導を受けたり、産科の先生にお薬聞いてみるのもいいよ。 水分も1日に2?位を目安に摂るようにしてみて～＾＾。