ティーンズママ ルームー ~つながーる~

日常生活 ティーンズママメールより


4週5日 いつも通りの生活

妊娠していても、ママに気を付けて欲しいこと以外は、これまで通りの生活をして、大丈夫だよ。体がつらくなければ、友達と遊んだり、学生の人は、学校にいったり、いつものように生活をしてOKだよ。

5週2日 妊娠の確定: 超音波検査

産婦人科の病院で、超音波検査をすると、ママの子宮の中に、赤ちゃんを包んでいる袋(胎嚢たいのう)が、見えるようになってくる。大きさは、約1センチ、この袋が見えたら、妊娠したってことが確かなことになる。超音波検査は、最初は、少し恥ずかしいかもしれないけど、痛みがある検査じゃないから安心してね。

11週3日 妊娠中の服装

赤ちゃんが少しずつ大きくなるにつれて、お腹まわりにもなんとなく変化がでてきたかも、と感じる人もいるかもしれません。 赤ちゃんを守っているママの子宮は、小さめのグレープフルーツほどの大きさになっています。お気に入りの洋服も、日数が進むにつれて、だんだんキツく感じるでしょう。マタニティウェアというと、抵抗を感じるひともいるかもしれませんが、からだを締めつけず、ゆったりしているので、とてもラクですよ。今は、かわいいマタニティウェアが色々売っているので目移りしちゃうかもしれません。また、高いヒールの靴を履いていたひとも、転んでしまう危険があります。ママのからだは、ホルモンの影響で普段より関節がやわらかくなっていますので、安定した歩きやすい靴にするといいですよ。

11週4日 コーヒーやたばこ、お酒のこと

カフェイン、たばこ、お酒をとりすぎてしまうと、赤ちゃんが大きくならないといったことや、まだママのおなかのなかにいた方が良い時期に生まれてしまう(早産)、小さく生まれてしまう(低出生体重児)などといった影響があります。たばこは、自分が吸っていなくても、副流煙といって吸っているひとの煙からも、赤ちゃんに影響を与えます。カフェインは、コーヒーや紅茶、緑茶などに含まれていますが、お茶に限らず、炭酸飲料にも含まれている種類があるので気をつけてね。カフェインが含まれる飲みものは、1日にカップ1~3杯を目安にすると良いですよ。

12週0日 いよいよ妊娠4か月

妊娠4か月に入りましたね。 まだお腹は目立たないから普通の服でもいいけど 締め付けないようにするといいよ。4か月って赤ちゃんを育てるのに大事な胎盤もしっかり子宮の中にくっつく頃なの。赤ちゃんも安心してお腹の中で育つんだよ。だからってママはあまり無茶しないでね^^。

12週5日 体験談: サポーターづくり

パートナーがぜんぜん自覚をもってくれない…何だかイライラする…そんな声もよく聞きます。 産婦人科の健診に一緒に行ってみてはいかがでしょうか。夜間や土曜日に予約を入れられるところもありますし、両親学級をしているところもあります。 スタッフは、パパにエコーを見せたり、声かけしたり、ここぞとばかりに頑張りますよ~!(^^)! 親御さんやきょうだいと一緒に行くのもお勧めです。お友達の同席もOKだったりしますよ。お腹の赤ちゃんの成長を喜んでくれるサポーターが一人でも増えるといいですね(^_^)

13週5日 ゆったりした気持ち

時々イライラしたりすることないかな?ママの身体のホルモンのせいでイライラすることもあるんだよ。自分がゆったりとした気持ちになれる音楽を聴いたり、お気に入りのアロマを使ってゆっくりするのもいいかもね^^。

14週6日 楽な服装で

お腹も少しふっくらとしてきたかな? 服は体をしめつけないように楽な服を選んでね。新しいものを買わなくても、リサイクルショップの利用もいいかも。 お腹が大きくなるのが恥ずかしいとか、照れるとかで下着もきついガードルでしめつけないようにね。赤ちゃんがお腹の中で大きくなるのは堂々と自慢していいんだよ^^

16週0日 今日から妊娠5か月

今日から妊娠5か月。安定期に入ったね。 日本では昔から、「5か月に入ったイヌの日に腹帯をまくと、安産になる」という言い伝えがあるよね。 犬は子だくさんで安産だから、犬にあやかっているんだね。 今は、腹帯じゃなくって、コルセットをまく人もいるけれど、お腹を冷やさないこととか、腰痛予防にも、効果があるから、昔の人の知恵は凄いよね。 イヌの日は、検索してもわかるし、産婦人科に行けば、カレンダーがあって教えてくれるよ。

17週4日 ペットのこと

ペットは飼ってる? わんこ、にゃんこ、うさこ、ハムスターや小鳥。 毎日癒してくれるよね。 ただ、妊娠中は、ちょっと注意が必要。 引っかかれたり、噛まれたり、つつかれたり、なんて、傷つけられないように、気を付けてね。

17週5日 リラックス

ママがリラックスしていると、血液の流れも良くなるし、ホルモンが出て、赤ちゃんもリラックスしているんだ。 お気に入りの枕やお気に入りの音楽。 ママの楽しい気持ちは、赤ちゃんにもちゃんと伝わるんだね。 ときには、のーんびり、も大事なこと。 お仕事している人は、無理をしすぎないでね。

18週0日 リフレッシして心をいやす

一日中、おうちの中にいたり、お仕事だったり。 気分転換をして、リフレッシュ! お散歩をしながら、ご近所の植物をのぞいたり。 植物には、人の心を癒す効果があるんだって。 いつもと違う風景を探しに、ちょっと足をのばしてみてね。

19週0日 運動について

新しく始めなくてもいいんだよ。 まずは歩くことが一番簡単な運動。 つわりがおさまったころなので、今は一日15~20分くらい、ちょっと早足でご近所を散歩してみよう。 でも時間帯には注意。夏は熱中症に注意して、涼しい時間に。 冬は暖かい時間帯を選んで。どちらもこまめな水分補給が大事だよ。

19週2日 胎教について

モーツアルトを聞くと胎教に良い、って聞いたことある? 赤ちゃんがリラックスするらしいよ。 でも、モーツアルトじゃなくても、ママがリラックスできる曲なら、赤ちゃんは大好き。 ゆったりした時間を感じられるような音楽を聴きながら、赤ちゃんのことを考えてあげてね。

19週6日 明日で妊娠6か月

今日の夜になると、予定日までの半分が終わったことになるね。 今日まで頑張ったママと、頑張った赤ちゃんに拍手! 頑張れなかった? それなら明日から頑張りましょ。 お腹の中に赤ちゃんがいるのもあと数か月。 楽しい妊娠生活を過ごしたら、抱っこできるのが楽しみだね。

20週1日 外出・旅行

安定期に旅行を計画する場合は、お医者さんへの確認を忘れずにね。1人旅ではなく、彼や同伴者と一緒が良いですよ。無理のないスケジュールで、旅の途中に時々お休みをとってね。母子手帳は忘れずにね。楽しい思い出を沢山作ってくださいね。

22週5日 妊娠中の履物

お腹がふっくらしてくると、ママの身体の重心も変化し、お腹で足元が見えずらくなってくるの。高いヒールやサンダルでは転びやすくなってしまい、とっても危険。3cm程度のかかとの広い靴だと安定するのでおススメですよ。

22週6日 上の子との関係

2人目、3人目のママ、上のお子さんが「赤ちゃん返りしたらどうしよう・・・」と悩んでいませんか?お兄ちゃん、お姉ちゃんになるお子さん達も赤ちゃんを迎えるのにドキドキしているのかもしれませんね。上の子とママの今の時間を大切にし、愛情をいっぱい与えてあげるとお互いの不安はなくなりますよ。

23週4日 シートベルトの着用

妊婦さんもシートベルトを着用すること、知っていましたか?お腹が膨らんできたからジャマだなぁ・・・はダメですよ。正しい着用は、①腰のベルトはお腹の膨らみを避けて下側、腰骨の位置に、②肩のベルトは胸の間を通し、お腹の膨らみを避けるといいんですよ。もし腰や肩のベルトがお腹の膨らみの上を通っていたら間違いですよ。安全運転をお願いしますね!

23週5日 妊娠中のSEX

妊娠中のSEXって気になりますよね。彼とママの大切なスキンシップでもあります。医師からSEXについて注意はありませんか?ママのお腹が張ったり、出血はありませんか?。コンドームを使うことも忘れずにね。彼の優しさが大切ですよ。

24週3日 衣類(パンツ)

この頃少しおなかが出てきたかな?赤ちゃんのいる子宮がおおよそ大人の頭くらいの大きさになる頃です。ちょうど、おへその下くらいにふくらみを感じるかしら。おなかのふくらみに妊婦の実感を感じつつ、ショーツの苦しさが気になりだします。ひものショーツは調節がきくものの心もとない…。そもそもマタニティウエアって着ないといけないのか?いつもの服でいいですよ。締め付けられないもの、冷えすぎないものならいつもの服で大丈夫。ひとつおすすめはマタニティ用のショーツです。すっぽりおなかが隠れて、包まれているっていう安心感が、あったかいんだから~。

24週4日 マタニティマーク

おへその下あたりまで赤ちゃんのいる子宮が大きくなりました。知らない人にしてみると、妊婦?太め?ちょっと迷うくらいです。そんな時はマタニティーマーク。これは妊婦が身に着けて、周りの人に妊婦ですよ~と示しやすくするものです。おなかが大きくなり、明らかに妊婦とわかれば気づくけどね。妊娠中期、今の時期は体が疲れやすかったり、貧血になりやすかったり…。でも、おなかはあまり目立たず妊婦と気づかれない。おなかに赤ちゃんいます!と言えればいいけどそんな余裕がないときも。そんな時にそっと周りに知らせてくれる、そんな役目をするのがマタニティマークです。自治体や鉄道会社でもらえますよ!この時期だから使ってみてください。

26週3日 つけまやネイル

つけまやネイル、妊婦はしちゃいけないの?いいですよ。妊娠したっておしゃれでいたい。そりゃそうだ。妊娠すると、皮膚の感じが変わります。かぶれやすくなるので普段使っているものでも気を付けてね。そして、爪の色は健康状態をみるのにとっても大事。健診や、出産のときは外せるようにしといてね。子供が生まれた後は?余裕ないかな~。余力があればやろう。赤ちゃんのお世話と自分のお世話、どっちもあきらめないで!

27週3日 服装

マタニティウエアどうしてる?まだいつものでいける感じ。だけどウエストきつい。あと3ヶ月かぁ…。なんて思っているあなた。気分転換にショップをのぞいてみよう。まず、自分が着たい服を見つける。そして体型や季節の変化があっても着られるか考える。ときめくものに出会えたらラッキー。マタニティ用じゃなくても十分対応できるものもあるよ。まあ、マタニティウェア着てみると、楽ちんで、しかも妊婦さんになったなぁって気分が盛り上がるけどね。ときめくものに出会えなかったら裏ワザです。ボタンホールに輪ゴムを通す。その輪ゴムの輪をボタンにかける。まぁ(○o○)ウエストが楽に。ファスナー全開になるのでパンツや腹巻で冷えないようにしてね。

27週4日 体験談: ちょっとした節約術

こんにちは!21歳で女の子のママになったたあこです*゜今日はちょっとした節約術についてのお話。赤ちゃん用品って全部そろえようと思うと結構お金かかりますよね…そこでオススメしたいのがリサイクルショップや携帯のフリマアプリ☆私はこの2つを活用しまくりました(笑)新品同様で定価の半額以下といった掘り出し物がたくさんあります!そして不要になったら今度は売ってしまえば、そのお金でまた買える♪赤ちゃん用品だけでなく自分の洋服も安く手に入れればさらにお得(^^)新生児の洋服だったり、グッズってほんとちょっとの時期しか使わないものがほとんどです。リサイクル店やフリマアプリを賢く使って、楽しく節約してみてくださいね♪

27週6日 子育ては自分がしなくても良い

あなたのおなかの中の赤ちゃんはどうしているかしら?もぞもぞうごいていますか?この時期、赤ちゃんは1000g位になります。500mlペットボトル2本分…小さいけれど、大きくなったなぁ。大事に大事にあなたのおなかに守られて育っていますよ。ママありがとう。そんな声が聞こえますね。妊婦生活には慣れましたか?あなたの身体や心を気遣ってくれた人、手助けしてくれた人に感謝しながら甘えちゃいましょ!子育ては自分がするけど、自分だけがするわけじゃないからね~。今のうちに頼りになる人さがしちゃお!思い通りになることばかりではないけど、妊婦さんでいられるのもあとわずか。1つくらいは妊婦の楽しみ見つけるぞ~!

28週4日 パパへの声かけ

赤ちゃんは、お腹の中でモゴモゴと動いてますか。毎朝、「赤ちゃん、元気?一緒に今日も頑張ろう」と声かけしてみてね☆。きっと、赤ちゃんにも、ママの気持ちが伝わりますよ。 パパにも、ママのお腹に手をあててもらって、赤ちゃんの動きを感じてもらってね。「おお~!」と喜びますよ。

29週0日 記念アルバム作り

2週間に1回の妊婦健診で、赤ちゃんの心臓の音を聞いてますか。元気だな~と思いますよね。分娩予定日まで、あと90日!ここまできた自分と赤ちゃんの頑張りに「よくやったね!」とほめましょう★超音波(ちょうおんぱ)診断の写真を医師にもらったら、記念に母子手帳やアルバムに貼っておきましょう。オリジナルアルバムづくりも楽しいですよ♪。

29週2日 風呂そうじ

赤ちゃんは、お母さんの声を覚えているかな。毎朝の声かけを大事にするといいよね!毎日のお風呂洗いは、お腹が重くなって大変かしら?洗いやすいような柄の長いスポンジを使うとラクだよ♪、ためしてみてね!

29週3日 衣類

赤ちゃんは、何を考えているのかな?早く、ママやパパに会いたいと思っているかもね。そろそろ、ママのお腹も目立ちますね。服装は、ゆったりしたものに変わりましたか?気分チェンジにもなりますよ。

29週5日 のんびり過ごそう

今日も、赤ちゃんの動きはわかりますか?だんだん、動き方もゴロ~!として、大きくなってきますね~。 お昼は、彼もいないことが多いから、ママもさびしいいかなぁ・・。赤ちゃんのことを考えて、ゆっくり昼寝したり、お散歩して気分転換しましょうね!のんびり、のんびり!

31週1日 産前・産後ヘルパー

お住まいの自治体によっては、「産前・産後ヘルパー」の制度があるかもしれません。 大きなお腹で大変なとき、赤ちゃんが生まれて大変なときに、日中、自治体に登録した地域の方や自治体と契約した事業者が自宅に来て、家事や育児を手伝ってくれるサービスです。 自治体によって制度が違いますが、無料だったり、1時間500円程度だったりします。ご近所に頼れる人がいたら安心ですね。 関心がある方は、問い合わせてみてね(^_^)

32週3日 入院準備

ネイルアートが好きなママもいるでしょう♪♪でも、お産の時は爪で健康状態を確認することもあるので、ネイルは落としておくといいですね。また赤ちゃんのお世話する時は、長い爪が邪魔になることもあります。ネイルアートは控えめな方がいいかもしれませんね。

36週0日 いよいよ今日から妊娠10か月

36週に入り今日から10か月です。ここまでよく頑張ってきましたね。とはいえまだ早産の時期です。無理はしない生活をこころがけるといいね。

36週6日 市町村で受けられるサービス

住んでいる市町村、区で受けられる子育てサービスが沢山あります。これから育児をしていこうと考えている市町村、区のホームページを見て探してみましょう。わからないことがあったら電話で聞いておくのもいいですね。子育てしていくのに役立ちますよ。

37週5日 規則正しい生活

夜遊び、夜更かししていませんか?タバコ、お酒はやめていますか?一人の身体ではありません。これからも赤ちゃんを守っていく身体です。出産はあなたの心と身体の準備が整った時に始まります。是非今日から朝起きて夜寝るという規則正しい生活を送り身体のリズムを整えるといいですよ。

37週6日 サポートしてくれる人

赤ちゃんを育てることは苦労もたくさんありますが、それ以上の幸せな経験です。しかし、初めてのこと、どうしたよいかわからないことが沢山あり最初からうまくはいかないかもしれません。そんな時、相談にのってくれる人、手伝ってくれる人がいると心強くなります。是非お母さん、兄弟、友人等の力を借りながら育児をしていきましょう。サポートしてくれる人がいない場合は、病院の助産師さんや保健所の保健師さんへ相談しましょう。サポートしてくれる方を見つけておくとよいかもしれません。あなた自身も赤ちゃんと一緒にお母さんになっていきます。あせらずゆっくり周りのサポートを受けながら自分のペースで育児をしていくことが大切です。

38週0日 予定日まで2週間

予定日に近づいてきました。予定日はあくまでも予定の日で、その日に産まれるとは限りません。赤ちゃんとお母さんの準備が整ったら出産は始まります。その時がいつきても良いように心がまえをしておいてくださいね。

39週6日 出産にむけて

出産をするのはあなた自身です。今まで行ってきた身体作りを通して自分で生んだと思える出産をしてくださいね。赤ちゃんとお母さん、その家族の幸せを祈ってます。

40週1日 予定日すぎた気持ち

出産予定日を過ぎても、心配しないでね☆予定日は、あくまでも予定にしかすぎません。ずっ~と、妊娠している人はいません。そうでしょう(^-^)赤ちゃんはママのお腹の中で大きくなり、その子のペースで生まれてきますよ。楽しみに待つとしますかね!

40週2日 予定日過ぎた後の過ごし方

予定日を過ぎても生まれないと、周りの人から「まだ、生まれないの?」と聞かれても、焦りますよね(・-・;)。こっちだって、そう思っているのに・・・って☆早く、生まれるようにと、階段を上り下りしたり、散歩をすることはいいのですが、急にハードにやっては、ママが疲れてしまうよね。 ゆっくりペースで、歩きましょう。すぐ陣痛がくるわけではないにしても、お産に向けて体力をつけるキッカケにはなりますよ!

40週4日 彼と2人だけの時間を

彼とは、毎日、赤ちゃんについて話し合ってますか?きっと、彼も赤ちゃんが生まれてくる日をまだか、まだかと待っているよね(^-^) 一緒に、散歩して、2人だけの時間を楽しんでくださいね。今が、チャンス♪と気持ちを切り替えることも大切ですね。

41週2日 呼吸法の出産準備

毎日、散歩したり、あぐらをかいたりして、いざというときにお産が順調に進むよう、安産にいいことをしてますか?呼吸法も、毎日、練習しておきましょう。きっと、お産は順調にいきますよ★

41週4日 10代妊娠の想い出

今か今かと、陣痛がくるのを待っているあなた・・、お疲れ様です♪そして、ここまでお腹の中で頑張って育っている赤ちゃんにも、「お疲れ様!お腹の中は快適?ママも、そろそろあなたに会いたいな」と声をかけて、お腹をさすってね。出来れば、彼にも明後日の妊婦健診には、一緒に行ってもらえれば嬉しいですね。今日は、これまでの妊娠の想い出を、彼と二人で話してみてね?10代で妊娠に伴って、色んなことがありましたよね。

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