ティーンズママ ルームー ~つながーる~

18週目


18週0日 リフレッシして心をいやす

一日中、おうちの中にいたり、お仕事だったり。 気分転換をして、リフレッシュ! お散歩をしながら、ご近所の植物をのぞいたり。 植物には、人の心を癒す効果があるんだって。 いつもと違う風景を探しに、ちょっと足をのばしてみてね。

18週1日 体験談: パパと一緒に妊婦健診へ

こんにちは!20歳で男の子を生んだミナです(^-^)妊娠した本人であるママとは違って、パパはなかなか新しい命のことが実感できないかもしれません。そのときは、一緒に産婦人科の健診に行って見てください。妊娠の初期はエコーが膣からの内診なのでパパの入室は難しいかもしれませんが、週数が進んでお腹の外からエコーを見るようになれば、赤ちゃんの様子を一緒に見ることができます。女性ばっかりの産婦人科に行くのはパパにとっては恥ずかしいかもしれませんが、大丈夫!来ているパパも結構いますよ(*^▽^*)

18週2日 体重のこと

つわりがだいぶおさまってきたかしら。 赤ちゃんが大きくなってきたし、これからはママの体重も増加しやすくなるね。 赤ちゃんに必要な栄養があるから、無理なダイエットは、禁物。 だから、お菓子の一気食いをしないで少なめにする、とか、それだけでも随分と違うよ。お菓子の箱に書いてあるカロリーを、見ないことにはしないでね。

18週3日 体験談:妊娠中、学校生活で困ったこと・対応

こんにちは!21歳で女の子のママになったたあこです゜私は大学生で妊娠したので、妊娠中も学生生活を続けていました。困ったことといえば…妊娠中のマイナートラブルでもある腰痛!!とにかく腰が痛くて同じ姿勢で90分の授業を受けるのが大変で。そこで私は骨盤ベルトを巻くこと、授業の合間に軽くストレッチをすること(先生ごめんなさい笑)などで対応していました。特に骨盤ベルトは効果があったと思います(^^)私は骨盤ベルトなしでは生活できないくらいでした。あとは一時期貧血になって授業中も動悸がしたり、クラクラしたこともありましたが、助産師さんに勧められた『滋養鉄』を食事に取り入れることで改善しました♪まだ学生で授業を受けなければならない方、お仕事をしている方で同じ悩みを抱えている方はぜひお試しください(^^)

18週4日 シミについて

女性の大敵のシミ。 妊娠中はホルモンの影響で、どうしてもシミができやすくなっているし、しかも、「肝斑」っていう残りやすいシミになっちゃう。 だからどんな季節でも、紫外線対策は重要。曇りの日にも紫外線は降り注いでいるから、ケアしてね。

18週5日 栄養のこと(カルシウム)

妊娠中は、ママの体から赤ちゃんがいろいろな栄養をもらっていくから、ママの体にはちょっと足りなくなりやすいものがあるの。 普段からあまりカルシウムを取っていない、って思う人は、ちょっとカルシウムも多めにとるといいの。 カルシウムは、牛乳やヨーグルト、あとは小魚やノリなどを食べると取れるよ。

18週6日 嗜好品(コーヒーやペットボトル飲料)

朝一番のコーヒーの香り。 つわりがおさまると、そそられる香りだよね。 コーヒーは、カフェインやタンニンがあるから、妊娠中は一日2杯ぐらいまでがいいんだって。だから、美味しいコーヒーをちょっとだけ、いただいてね。 ちなみに、炭酸飲料はペットボトル500ml飲むと、200kcalぐらい。 ショートケーキ1個(100g)344kcal チョコレート1/2枚(30g)180kcal 大福もち1個(70g)165kcal みかん中1個(100g)45kcal と比べると、結構あるんだね。

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