ティーンズママ ルームー ~つながーる~

19週目


19週0日 運動について

新しく始めなくてもいいんだよ。 まずは歩くことが一番簡単な運動。 つわりがおさまったころなので、今は一日15~20分くらい、ちょっと早足でご近所を散歩してみよう。 でも時間帯には注意。夏は熱中症に注意して、涼しい時間に。 冬は暖かい時間帯を選んで。どちらもこまめな水分補給が大事だよ。

19週1日 体験談:妊娠中にやっておいたほうがいいこと

こんにちは!21歳で女の子のママになったたあこです*゜今日は私が妊娠中にこれだけはやっておいて良かったと思っていることを紹介します。それは「日記をつける」ことです。1日1行でも良いのです。書けないときがあっても「このときは書く余裕もなかったんだなぁ」って思い返せるからそれで良いのです。その日の出来事、体調、想いなど…。妊娠中様々な身体や心境の変化がありますよね。でも、やっぱり過ぎてしまうと記憶は薄れてしまうもの。私も妊娠中いろんなことがあって、辛いことも楽しいこともあったはずなのに、忘れてしまっています。そんなとき日記を読み返して「あぁ、この時期に胎動を感じたんだなぁ」「そうそう、このときはこれで悩んでいたなぁ」など鮮明に記憶が蘇ります。日常や思い出の写真を貼っておくのもオススメ。その日記は私にとって一生の宝物です(^^)

19週2日 胎教について

モーツアルトを聞くと胎教に良い、って聞いたことある? 赤ちゃんがリラックスするらしいよ。 でも、モーツアルトじゃなくても、ママがリラックスできる曲なら、赤ちゃんは大好き。 ゆったりした時間を感じられるような音楽を聴きながら、赤ちゃんのことを考えてあげてね。

19週3日 皮膚のかぶれ

妊娠してから皮膚の質感が変わった? 今まで使っていた化粧品が合わなくなったり、レース素材にちょっとかぶれやすくなったりしていない? もしそうなら、レース素材は数か月後のお楽しみにとっておいてね。コットンなどの天然素材のほうがかぶれにくいみたい。 化粧品もなるべく化学薬品の少ないものを選んでみてね。

19週4日 栄養について

タンパク質は赤ちゃんの筋肉や血管を作っていくので大事な栄養素。 でも、取りすぎも良くなくて、一日60g位が良い、って言われてる。 芸能人の「一枚200gのステーキ」なんて食べすぎだね。 お肉や魚、お豆腐、納豆。いろいろな食品からとると、タンパク質以外の栄養素も取れるから工夫してみてね。

19週5日 赤ちゃんのようす

このころはまゆ毛や髪の毛が生えてくる時期。 フサフサになるかしら。 少しずつおなかの外に出た時に備えて、肺や腎臓なども急ピッチで作られているんだ。 でもまだ、肺の形はできても、呼吸する機能はできてなかったり、お腹の中で頑張っているんだよ。

19週6日 明日で妊娠6か月

今日の夜になると、予定日までの半分が終わったことになるね。 今日まで頑張ったママと、頑張った赤ちゃんに拍手! 頑張れなかった? それなら明日から頑張りましょ。 お腹の中に赤ちゃんがいるのもあと数か月。 楽しい妊娠生活を過ごしたら、抱っこできるのが楽しみだね。

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