ティーンズママ ルームー ~つながーる~

26週目


26週0日 切迫早産

切迫早産(せっぱくそうざん)って聞いたことありますか?妊娠22週~36週までの間に赤ちゃんが生まれることを早産と言います。切迫早産とは、早産になりそう!っていうこと。お腹がキューっと硬くなったり、生理痛のようなおもだるい感じ、下腹部や腰が鈍く痛い、そんな症状があるときは受診しよう。切迫早産といわれたら、無理せずお休み、身体を冷やさないように、長い時間同じ姿勢はさけよう。過労・寝不足・過度のストレス、ダメよ~ダメダメ!

26週1日 こむら返り

(川川-~-)足がつりました。これ、マイナートラブルの一つだそうです。ふくらはぎつったらメチャクチャ痛い。妊娠末期に起こりやすいって、まだ中期ですけど…。カルシウム不足や血液循環の悪化、疲労などで起こりやすくなるそうです。今から予防法を知っておこう。疲れすぎないようにする。適度に足を動かして、温めたりマッサージして血行を良くする。小魚・牛乳・ヨーグルト…カルシウムをとりましょう。これで後半乗り切るぞ~。

26週2日 栄養(一汁三菜)

「一汁三菜」って聞いたことある?世界遺産にもなった和食の基本で、世界でも注目されているのよ。ようは、主食を中心に副菜と主菜、汁ものを組み合わせると自然に栄養バランスが良くなるのよって事なの。「主食」はごはんを基本がいいね。お米は脂肪が少なく実はタンパク質も含まれて、いろんなお料理とあうよ。「副菜」は野菜やキノコ・海藻がいいね。ヒジキや切干大根、おひたしなど、ここのレパートリー増えると料理上手にみえる。「主菜」は肉・魚・卵・豆などタンパク質を適度にね。煮る・焼く・蒸す・炒めると変化をつけると飽きない。おやつは乳製品かな。チーズ・牛乳・ヨーグルト…一日に1回くらい乳製品を取り入れてみよう。水・お茶は積極的にとろう!

26週3日 つけまやネイル

つけまやネイル、妊婦はしちゃいけないの?いいですよ。妊娠したっておしゃれでいたい。そりゃそうだ。妊娠すると、皮膚の感じが変わります。かぶれやすくなるので普段使っているものでも気を付けてね。そして、爪の色は健康状態をみるのにとっても大事。健診や、出産のときは外せるようにしといてね。子供が生まれた後は?余裕ないかな~。余力があればやろう。赤ちゃんのお世話と自分のお世話、どっちもあきらめないで!

26週4日 仕事・学校の両立について考える

お仕事している人・学生の人、お疲れ様ですm(・-・)m ほんの少しでも仕事・学校を続けたいなと思ったら、続けられるよう努力しよう。社会人も学生も希望の姿が見えたなら、それに近づくにはどうしたらいいか、自分で考える、パートナーと考える、両親と考える、学校の先生や職場の上司・病院のスタッフと考える…。妊娠した女性とお腹の赤ちゃんを守るため、医師などから受けた指導を職場に的確に伝えるための「母性健康管理指導事項連絡カード」なども活用して、周りの協力を得ながら、自分で決めていくよ、折り合いをつけながらね!無理をしない・身体をいたわる工夫をしてね!

26週5日 出産場所

出産場所は決めましたか?今、健診を受けているところで分娩も取り扱っていますか?分娩場所がなかなか決まらず気が付くと「お産難民」なんてありえます。分娩場所ってどうやって決めるんだろう?答えは、行きやすさ。それに尽きるかな~。それは距離的にも、予算的にも、なによりそこにいるスタッフの方たちの感じのよさ的にも重要。自分が行きやすいなって思える場所がいいところなんだよ。

26週6日 赤ちゃんをイメージ

さてさて、今日も赤ちゃんは元気かな?ポコポコ動いていますか?赤ちゃんは産まれるまで胎動をとおしてお話します。いや、まだしゃべりませんけどね。ただし、耳はそろそろ聞こえるようになるそうです。赤ちゃ―ん、呼びかけてみて。胎動で答えてくれるかもよ。毎日忙しい日々、たまにはのんびり赤ちゃんとおしゃべりもいいよね!

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